Как бороться с ленью? Способы борьбы с ленью. Советы от фрилансера

0 0

Привет, меня зовут Денис, делюсь подобными фишками в своем телеграм канале.

В предыдущем посте рассказал о том нужно ли заполнять быстрые ссылки

Сегодня хотел бы рассказать о том, как бороться с ленью.


                    Как бороться с ленью? Способы борьбы с ленью. Советы от фрилансера

Есть 3 действенных способа борьбы с ленью, которые я испытал на своем опыте и могу с уверенностью сказать что они работают:

1. Медитация – отдых нужно организовать правильно.

Многие считают, что борьба с ленью — сложный и многоэтапный процесс. Нет!

Медитация является не сложным механизмом, который помогает в борьбе с ленью.

Так уделив хотя бы 10 минут в день, вы почувствуете энергию и приток свежих идей. Можно делать медитацию каждые час работы, если чувствуете усталость, все зависит от вашего самочувствия, но 10 минут в день это минимум, который нужно соблюдать, для того чтобы был минимальный эффект.

Почему же многие считают это нерабочей практикой?

Все просто, если углубится в происхождение мозга, он достался нам от наших далеких предков, которые «не жили, а выживали», поэтому наш мозг начинает паниковать, когда мы лежим и ничего не делаем: мы не ищем пищу, не охраняем жилье. Он начинает паниковать, подавая сигналы о том, что нужно прекратить бесцельное лежание в постели, после того как это вы ощутите на себе, вы поймете, о чем я говорю.

*Есть плюс такой наследственной тревоги, полежав в тишине 10 минут, вы сами захотите что-то делать, придумаете себе занятие, вспомните то что давно хотели сделать, сделаете дела, которые откладывали несколько недель.

Практика

Я использую две практики:

№1 Полная тишина

Купить рекламу Отключить

Ставлю таймер на 10 минут, ложусь на спину, выпрямляюсь, закрываю глаза и глубоко вдыхаю, задержав дыхание на 3-5 секунд и медленно выдыхаю, так делаю пока не дойду до 10 раз, не думая ни о чем, только сосредоточившись на дыхание, любая сторонняя мысль будет сбивать, поэтому вначале тяжело дойти до 10 вдохов и выдохов. Так ваша кровь насытится кислородом, а соответственно и генератор идей, настроения, самочувствия и т.д. — Мозг.

№2 Погружение в нирвану

Выполняю все действия с 1-ой практики, но при этом включаю расслабляющею музыку, надев наушники. Здесь можно и уснуть, поэтому не забудьте поставить таймер.

Подведу итоги, обе практики эффективны и не особо отличаются по качеству отдыха, поэтому практикуйте обе, и вы поймете какая подходит вам или будете чередовать как это делаю я.

2. Физическая Активность — Спорт и еще раз спорт?

Необязательно, достаточно сделать разминку (15-20 минут) и базовые упражнение со своим весом, так же можно использовать скакалку (30 минут), общая нагрузка будет +-60 минут.

Физ. активность всегда дает энергию, поэтому ежедневная нагрузка значительно дает силы в течении дня, рекомендую делать, после пробуждения через 10-30 минут, в зависимости насколько быстро вы приходите в себя и умываетесь. Можете выпить стакан теплой (лучше усваивается, чем холодная) воды и ни в коем случае не завтракайте.

Заведите себе привычку – «Завтрак нужно Заслужить», т.е. пока вы не умоетесь, не сделаете физ. нагрузку, не уделите время (минимум час) задачам на день, вы не будете завтракать.

3. Ведение дневника — самое сложное в освоение по моему опыту.

Записывать все свои мысли: Что чувствовал, что испытывал, о чем думал, что произошло за день.

Для меня это было очень сложной задачей, но это необходимо.

Нас не всегда посещают только позитивные мысли, есть и негативные, поэтому чтобы не держать их у себя в голове и не подрывать ментальное здоровье (почитайте, если не знаете, что это) нужно выложить их на лист бумаги, да именно лист, ворд не подойдет (ну или может вам будет легче, но по моему опыту я выбираю ручку, листок, нежели ворд, клавиатуру).

Все мысли, выгруженные на листок, не будут нагружать ваш мозг и это очень поможет вам разгрузиться и расслабиться, ну и еще скрытый плюс, вы можете прочесть дневники спустя несколько лет, месяцев и может подчеркнуть забытое или/и вспомнить кем вы были тогда и о чем думали.

Подведя итоги хочу сказать, что это действенные способы, которые помогли мне в свое время и теперь я хотел бы поделиться им с вами, ну и себе на память оставить)

А, ну и если нужна будет настройка Яндекс Директа — можете оставить заявку тут.

Не забывайте подписываться на мой телеграм-канал про контекстную рекламу, чтобы не пропустить интересные посты и всякие полезные материалы.

132 показа 8 открытий

Источник: vc.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.